Уттана Падасана / поза лежа на спине лицом вверх 9 (Техника выполнения асан йоги)

Техника выполнения упражнения (асаны) хатха йоги для начинающих Уттана Падасаны, с объяснением эффекта. Сложность (по БКС Айенгару) - 9 Эффект (по БКС Айенгару) * расширяет грудную стенку * придает гибкость верхнему отделу позвоночника * оказывает полезное воздействие на спину и шею * регулирует активность щитовидной и паращитовидной желез, обеспечивая приток свежей крови к ним * укрепляет и удлиняет абдоминальные мышцы