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Entrenar con dolor de rodilla es super incomodo y limitante al hacer ejercicio, por eso en este video mostramos 8 ejercicios que ayudan a fortalecer tendones y ligamentos de rodilla y tobillos, el entrenamiento se puede hacer 5 días por semana como terapia de rehabilitación para molestias de rodilla, o también es super efectivo para preparar las articulaciones de la rodilla antes de un entrenamiento intenso y prevenir molestias durante tu entrenamiento! los ejercicios isométricos los puedes hacer con ligas de resistencia para incrementar la intensidad o se pueden realizar sin usar peso, tal cual mostramos la variación en el video. el circuito esta estructurado en modo tabata dónde hacemos los ejercicios por 20 segundos y descansamos por 10 hasta completar el circuito de 5 min! los ejercicios del entrenamiento en circuito son los siguientes: Knee step up (izquierda) knee step up 3. iso single leg bridge in & out (izquierda) single leg bridge in & out 5. iso hamstring curl (izquierda) hamstring curl nordic curl ending iso deep squat Para nuestras cuerdas y accesorios aquí: Accede a nuestro programa de entrenamiento VFIT🔥: 👉 CONTACTO EMAIL. info@ BEATS USADOS EN ESTE VIDEO 1. MEXICO (MEXICAN TYPE GUITAR BEAT) 2. FEEL MY PAIN 3. TRUE THUGS Descarga aqui : VIDEO BY CARLOS VIDAL! Colaboracion Sofia Ceballos: Nuestras redes TIK TOK : @vfitmx? INSTAGRAM: FACEBOOK:
