Как приседания влияют на наше тело

Как приседания влияют на наше тело? ⠀ Приседание - самое популярное упражнение, которое все используют в погоне за красивыми ягодицами. ⠀ В первую очередь здесь работают: • квадрицепс (четырехглавая мышца бедра); • большие ягодичные мышцы; • большая приводящая мышца бедра; • камбаловидная мышца (часть трехглавой мышцы голени); • бицепс бедра (двуглавая мышца бедра); • икроножные мышцы. Значительная нагрузка также приходится на разгибатели спины, брюшной пресс. При систематическом выполнении приседа укрепляются мышцы, суставы, коленные сухожилия. ⠀ Разные варианты упражнения влияют на организм неодинаково: например, если человек с разрывом мениска ( что в колене😄)начнет приседать глубоко, то появятся боль и ограничение в движении, а если он поприседает чуть-чуть, но много раз, с колена спадет отек. ⠀ Чтобы упражнение приносило пользу, необходимо правильно его выполнять. Какие основные ошибки я встречала: 1️⃣ Нестабильная стопа. Вес тела должен распределяться равномерно между 3 точками стопы. Носки и пятк