Guest
Как ягодицы влияют на спину? В первую очередь это «подушка» для позвоночника: при каждом движении ягодицы смягчают и стабилизируют нагрузку на все его отделы. «В нашем теле всё взаимосвязано. Когда ягодичные мышцы в хорошем тонусе, все отделы спины функционируют правильно, не беря на себя лишнюю нагрузку. Кроме того, уходят боли в пояснице, раскрывается грудная клетка». Тренировать их также важно, чтобы улучшить осанку и уменьшить боли в спине. Из упражнений: 🏋️♀️Выпады – второе по эффективности упражнение, после приседаний. Они эффективно позволяют прокачать четырех и двухглавую мышцы бедра, а также ягодицы. 🏋️♀️Классические приседания- позволяют прокачать ноги, ягодицы, икры, задействуют пресс, кор, спину. Можно выполнять с собственным весом или дополнительным инвентарем 🏋️♀️Плие - В работу включаются приводящие мышцы бедер и ягодицы, а также бицепсы и квадрицепсы. Рекомендуется делать без дополнительного веса или с небольшим весом гантелей. Рекомендую периодически выполнять гимнастику для большой мышцы ягодиц — сжимайте и разжимайте мышцы. С заботой ваш тренер! #ягодицы #спина #fit #персональныйтренер #studioharitonova #вместестренером #москва #trenerharitonova
