Рейтинг лучших упражнений на квадрицепс! (Научный подход)

#бодибилдинг #спорт #мотивация #кач #качки ********************** Original Video Credit: Ryan Humiston ********************** Потому что, по моему опыту, важны не столько сами упражнения, сколько способы их выполнения. Возьмем, к примеру, сисси-приседания. Если делать их самым распространенным способом, то есть, наклоняясь слишком далеко вперед и увеличивая угол сгибания бедра, то получится слабенькое упражнение класса D. Если будете держать спину прямо – поздравляю, вы продвинулись до класса C. Добавьте вес – твёрдая B. Но если при подъеме вы будете отклоняться назад, смещая центр тяжести, то нагрузка на четырехглавые мышцы равномерно увеличится по всему диапазону движения. Это уже 10/10. Поэтому сегодня мы не только составим рейтинг упражнений, но и заодно разберемся, как превратить бесполезный мусор в что-то более достойное. Начнем. Я буду оценивать упражнения на квадрицепсы по нескольким критериям. Я называю это “треугольником