Постный рацион без мяса, яиц, молока!/Как похудеть в пост

#какпохудеть #захотелапохудела #пп #похудение #калории #калорийность #постныерецепты #худеемвкусно #худеемвместе #беларусь 👋Для сотрудничества: olgapescinskaa@ 🔥Мой сборник с рецептами: 🔥 Рацион для похудения на 21 день: Каша геркулесовая:(кбжу на всю порцию: 316/2,8/4,1/18) 45г геркулес(в сухом виде) 200мл овсяное молоко 1,2% 8г урбеч кокосовый 10г ягоды черники соль по вкусу Перекус:(кбжу: 213/7/11/21) 10г хлебцы 20г арахисовая паста б/с 130г яблоко Грибное рагу:(кбжу на 100г: 40/ 1,6/2,3/40) 310г лисички 50г лук 50г морковь 160г фасоль стручковая 10г масло растительное соль, специи по вкусу 150г отварной картофель(123к) 50г лечо(35к) Чечевичные котлетки:(кбжу на 100г: 116/6,6/1,9/16) 95г чечевица (в сухом виде) 30г лук 30г морковь 5г масло гхи 12г полента соль, специи по вкусу 100г кукуруза кон