обеды для похудения, еда на диете / как я похудела на 94 кг и обрела здоровье

Полезные обеды для похудения, еда на диете. Вот 4 варианта моего диетического обеда) Эти обеды сытные, но низкокалорийные, поэтому я могу съесть большие порции такой еды на диете) Эти обеды для похудения, к тому же, очень вкусные) 1. Рагу с курицей и овощами со сметаной. 750 г крицы 360 г картошки 620 г овощей (лук, перец, стр. фасоль) 130 г сметаны 15% Калорийность: 79 ккал/100г Порция: 550 г - 434 ккал 2. Чечевичный постный суп с болгарским перцем. 30 г риса чечевица, лук, морковь,болгарский перец соль, сахар специи (имбирь, чеснок, перец, кориандр, кумин, асафетида) Калорийность: 30 ккал/100г Порция: 600г супа 10 г масла авокадо 270 ккал 3. Рис со свиной вырезкой, овощами и сухофруктами. 200 г коричневого риса - 700 ккал 200 г сухофруктов (чернослив, изюм, курага) - 500 ккал 643 г овощей (морковь, лук) - 192 ккал 545 г свиной постной вырезки - 872 ккал Калорийность: 106 ккал/100г Порция: 400г - 424 к