Guest
Скручивания на пресс в режиме статодинамика наиболее важное, безопасное и эффективное упражнение. Работает прямая мышца живота, медленные волокна, которая является стабилизатором во многих силовых упражнениях. Тренировка пресса техника выполнения. 1. Исходное положение – лёжа на полу. 2. Подкрутите таз наверх, чтобы поясница была прижата к полу. 3. Руки в замке на затылке. 4. Сделайте вдох и на выдохе скрутитесь, поднимая лопатки от пола. 5. Расстояние между грудью и подбородком - размер вашего кулака. 6. Нарисуйте точки начала и крепления мышц в своём воображении и старайтесь максимально приблизить нижние рёбра к подвздошным костям. 7. на подъёме максимально втягивать живот. 8. Данное упражнение выполняется в статодинамическом режиме, который предполагает работу в середине амплитуды движения без расслабления мышц в течение 30 секунд. ---------------------------------------------------------------------------------------------------------- Основная тема канала - фитнес. Тр
