Планка упражнение. Как правильно делать (держать) упражнение планку. Варианты женщине и мужчине

Uploaded By: Myvideo

Published on

16 Mar 2024

5 views

0

0 votes

0

About Share Download Add to

Планка упражнение. Как правильно делать (держать) упражнение планку. Варианты по степени сложности женщине и мужчине. Какие мышцы работают в упражнении. 1:06 Техника Инстаграм: Друзья всем привет! 👋 С вами Михаил Пузиновский. Инстаграм: В видео подробно показал как правильно делать упражнение Лодочка для мышц спины. Рекомендуемое количество выполнения упражнения: 1-2 раза в неделю, в 3 подхода по 15 повторений. Перерыв между подходами - 1 минута. ⠀👇Точные шаги к идеальной фигуре 💪🍑 Ссылка на упражнения для пресса на Нашем сайте: Наш сайт: Мы Вконтакте: Автор Михаил Пузиновский персональный тренер. Контакты: Мой сайт: ➞ Инстаграм: ➞ https:

Share with your friends

Link:

Embed:

<iframe width="640" height="360" src="//myvideo.cc/embed/WjdwVFlTV2JGSzFVaU5mU2Vpczh4UXFjalg4YUI5K05WYUUyeCtUOTY4Yz0" frameborder="0" webkitallowfullscreen mozallowfullscreen allowfullscreen></iframe>

Video Size:

Custom size:

x

Autoplay video

Hide player controls

Hide resume playing

Add to Playlist:

Favorites

My Playlist

Watch Later

Вам за 50 Тогда делайте планку каждый день и эффект вас удивит (Всего 1 минута)

1 week ago

00:12:11

Вам за 50 Тогда делайте планку каждый день и эффект вас удивит (Всего 1 минута)

2 7%

МЫШЦЫ КОРА нужны для здоровой спины! Делайте 7 простых упражнений дома три месяца

3 weeks ago

00:14:45

МЫШЦЫ КОРА нужны для здоровой спины! Делайте 7 простых упражнений дома три месяца

1 70%

Делаи ЭТО 8 Минут и Сожешь Жир! Убоиная летняя жиросжигающая тренировка 2021

4 months ago

00:11:22

Делаи ЭТО 8 Минут и Сожешь Жир! Убоиная летняя жиросжигающая тренировка 2021

1 16%

Тренировка ОФП дома

5 months ago

00:15:48

Тренировка ОФП дома

8 35%

Тренировка для людей с избыточным весом.

5 months ago

00:14:10

Тренировка для людей с избыточным весом.

1 23%

15 МИН ТРЕНИРОВКА НА ВСЕ ТЕЛО - Без инвентаря, Без прыжков

5 months ago

00:15:15

15 МИН ТРЕНИРОВКА НА ВСЕ ТЕЛО - Без инвентаря, Без прыжков

6 86%

Фитнес-тренер о главном правиле похудения и своей работе

5 months ago

00:19:54

Фитнес-тренер о главном правиле похудения и своей работе

3 83%

ПЛОСКИЙ ЖИВОТ, который вы потеряли. Тренировка на ПРЕСС с таймером

5 months ago

00:14:00

ПЛОСКИЙ ЖИВОТ, который вы потеряли. Тренировка на ПРЕСС с таймером

214 62%

ЯГОДИЦЫ И ПРЕСС КАК НИКОГДА РАНЬШЕ с эффективной ПИЛАТЕС тренировкой // Быстрые упражнения из дома

5 months ago

00:09:43

ЯГОДИЦЫ И ПРЕСС КАК НИКОГДА РАНЬШЕ с эффективной ПИЛАТЕС тренировкой // Быстрые упражнения из дома

4 20%

МЫ ЖИВЕМ В СИМУЛЯЦИИ, НО ГДЕ НАЙТИ ВЫХОД ЭТОГО НЕ ЗНАЕТ 99%

5 months ago

00:28:08

МЫ ЖИВЕМ В СИМУЛЯЦИИ, НО ГДЕ НАЙТИ ВЫХОД ЭТОГО НЕ ЗНАЕТ 99%

1 13%

ПЛАНКА Challenge за 7 мин! Твой пресс будет ГОРЕТЬ!

5 months ago

00:12:04

ПЛАНКА Challenge за 7 мин! Твой пресс будет ГОРЕТЬ!

1 94%

Одно ПРОСТОЕ упражнение, чтобы расслабить шею и плечи #shorts

5 months ago

00:00:48

Одно ПРОСТОЕ упражнение, чтобы расслабить шею и плечи #shorts

1 6%

Не делай ПЛАНКУ, пока не посмотришь это видео! #планка #упражнение #здоровье

5 months ago

00:00:34

Не делай ПЛАНКУ, пока не посмотришь это видео! #планка #упражнение #здоровье

1 73%

Удели 7 минут своим мышцам! Любимая расслябляющая растяжка на всё тело дома подходит начинающим

5 months ago

00:06:56

Удели 7 минут своим мышцам! Любимая расслябляющая растяжка на всё тело дома подходит начинающим

1 79%

Как похудеть за 10 минут в день. Жиросжигающая тренировка без снаряжения

5 months ago

00:10:56

Как похудеть за 10 минут в день. Жиросжигающая тренировка без снаряжения

1 20%

Ей почти 90, а сыну 60 лет .. Фитнес тренер из Ливана Нахида Абдем

5 months ago

00:01:27

Ей почти 90, а сыну 60 лет .. Фитнес тренер из Ливана Нахида Абдем

1 12%

017. Прорывы и тупики в изучении Вселенной Борис Штерн

5 months ago

01:07:24

017. Прорывы и тупики в изучении Вселенной Борис Штерн

1 58%

Художественная гимнастика для начинающих: 4 тренировка 2 этапа

5 months ago

00:31:44

Художественная гимнастика для начинающих: 4 тренировка 2 этапа

1 18%

Разминка перед любой тренировкой | PopSport

5 months ago

00:10:46

Разминка перед любой тренировкой | PopSport

1 78%

ТАЛИЯ ЗА 5 МИНУТ В ДЕНЬ / Без оборудования / С собственным весом

5 months ago

00:03:14

ТАЛИЯ ЗА 5 МИНУТ В ДЕНЬ / Без оборудования / С собственным весом

1 74%

ПАРТЕРНАЯ ГИМНАСТИКА ДЛЯ ДЕТЕИ 3-5 ЛЕТ! Мини урок! Развитие детеи! Разминка для детей

5 months ago

00:13:49

ПАРТЕРНАЯ ГИМНАСТИКА ДЛЯ ДЕТЕИ 3-5 ЛЕТ! Мини урок! Развитие детеи! Разминка для детей

1 51%

Отжимания от Пола! 20 лучших!

5 months ago

00:03:17

Отжимания от Пола! 20 лучших!

1 88%

10 МИН ТРЕНИРОВКА ПРЕССА БЕЗ НАГРУЗКИ НА ШЕЮ

5 months ago

00:10:15

10 МИН ТРЕНИРОВКА ПРЕССА БЕЗ НАГРУЗКИ НА ШЕЮ

7 64%

Тренировка на все тело для новичков | Пресс, ягодицы, ноги, спина, руки | PopSport

5 months ago

00:15:54

Тренировка на все тело для новичков | Пресс, ягодицы, ноги, спина, руки | PopSport

8 79%

0 Comments

Guest