Guest
УСТАНОВКА Перед началом упражнения, тренер выбирает соперников примерно равных по росту и весу. Игроки должны стоять неподвижно бок о бок друг с другом. Сосредоточившись на двигательной механике, один из игроков, (или тренер) считает вслух до трёх. На счёт три, игроки сближаются и наносят друг другу удар плечом в плечо. Игроки продолжают это действие, пока тренер не остановит упражнение, или не попросит поменяться игроков местами. Выполняя упражнение, игроки не должны торопиться, выполнение должно быть акцентированным и контролируемым со стороны наставника. Это позволит игрокам полнее ощутить приобретаемый навык. ЦЕЛЬ УПРАЖНЕНИЯ. Дать игрокам почувствовать навык ведения силового противоборства. Укрепить уверенность и преодолеть нервозность перед ведением силовой борьбы и применением силового давления. Дать игрокам возможность сфокусироваться на механике движений при оказании силового воздействия на соперника. В этом упражнении много мелких деталей, на которых необходимо заострить внимание. Об этом говорится в самом видео. Акцент делается на переносе веса тела, низкой стойке, выпрямленной груди и внимании на силовом воздействии плечом в плечо. Не стоит торопиться с окончанием этого упражнения. Игроки должны к нему возвращаться до тех пор, пока их состояние при его исполнении не станет комфортным. ВАРИАЦИИ Предлагаем начать выполнение упражнения без клюшки. При таком задании игроки вынуждены балансировать на коньках без использования «третьей опоры». Это хороший способ обрести уверенность в действиях. После освоения навыка, мы возвращаем им клюшки, и даже можем усложнять упражнение контролем над шайбой, выполняемым каждым игроков поочерёдно. Но здесь надо обратить внимание на то, что, когда клюшки возвращаются к игрокам, возвращаются и вредные привычки. Игрок начинает опираться на клюшку, его голова и грудь опускается вниз. Так быть не должно! По освоении данного навыка, мы можем снабдить шайбой каждого игрока. Это позволит освоить навык одновременного удара с контролем над шайбой. ХРОНОМЕТРАЖ Длительность упражнения: 9-15 минут. 3-5 минут без клюшки; 3-5 минут с клюшкой; 3-5 минут с клюшкой и шайбой. РАСПРОСТРАНЁННЫЕ ОШИБКИ Часто игроки не выполняют функции переноса веса тела, не умеют, или им не хватает силы. Игроки опускают руки и опираются локтями о бёдра. Таким игрокам следует обратить внимание на формирование силовых качеств, равновесия, устойчивости и баланса. А также, практике переноса веса тела. Положение в момент силового воздействия. Многие игроки входят в силовое воздействие в отличной низкой стойке, но в момент касания соперника выпрямляются, тянутся к нему, или меняют положение корпуса так, что переходят в уязвимое положение. Для этих целей, мы практикуем следующее. Кладём руку игроку на грудь и запрещаем ему оказывать на неё какое-либо воздействие, направляя вектор усилий игрока строго вбок. После этого тренер убирает руку и просит игрока производить приём, представляя, что рука тренера лежит у него на груди. Следующая ошибка – опущенные плечи и голова. Эта ошибка чаще всего приводит к травмам. Надо объяснить игроку, до полного им понимания, что силовое воздействие, оказывается плечом и только плечом, которое и защищает голову в момент удара. Удары передней или задней частью плеча также чреваты травмой. Кроме того, такие удары ведут к собственному нестабильному состоянию, а также, они намного слабее ударов боковой частью плеча. Слишком мягкие удары. Они позволительны в начале обучения, дабы поймать технику удара. Но как только тренер понимает, что эта техника у игроков укоренилась, «мягкие» удары нужно убрать из обихода игроков. Тренируйте силу и настаивайте на её применении. Это упражнение не предполагает разбега или иного дополнительного привлечения усилий, поэтому создать чрезмерную силу, которая может привести к нежелательным последствиям, практически невозможно. «Мягкотелые» спортсмены обычно тушуются перед ведением борьбы и применением силы. Но они должны понять, что неприменение собственной силы, - это почти всегда путь к травме.
