ТЯГА КАНАТА В БЛОКЕ К ЛИЦУ

ТЯГА КАНАТА В БЛОКЕ К ЛИЦУ⠀ ⠀ Тяга каната в блоке к лицу одно из немногих упражнений, в котором отлично работает задняя дельта. ТЕХНИКА ВЫПОЛНЕНИЯ ⠀ ⃣Подойдите к верхнему блоку и установите требуемый вес. ⃣Прикрепите канатную рукоять и возьмитесь за неё двумя руками (ладони смотрят друг на друга). ⃣Отойдите на 1-2 шага от тренажера. Ноги расставьте на ширине плеч (или в позицию разножка), корпус слега отклоните назад. Статически напрягите пресс. ⃣На выдохе подтяните рукоять к лицу, отводя локти назад и в стороны. ⃣Зафиксируйтесь в конечной точке траектории и на вдохе вернитесь в ИП. ⃣Повторите заданное количество раз. ⠀⠀ ⠀ ❗❗❗На протяжении всего движения следите за положением локтей - они не должны опускаться ниже плеч;❗❗❗ ⠀⠀ ⠀ ✅✅✅Не используйте инерцию медленно и подконтрольно опускайте блок и взрывно тяните на себя;✅✅✅ ⠀ ⠀ Упражнение подходит как для девушек так и для мужчин. ⠀ ⠀ ⠀ ❓С какой группой мышц тренируете заднюю дельту и какими упражнениями❓