Упражнения для спины

Выполнять в формате круговой тренировки. 3 круга. Вес подобрать с возможностью делать 15-20 повторов, без напряжения. Акцент на технику выполнения. Для опытных спортсменов 10-12 (больше вес). 1. Тяга верхнего блока в тренажере «Кроссовер» 2. Тяга верхнего блока по 1 руке в тренажере «Хаммер» 3. Тяга верхнего блока в тренажере «Хаммер» 4. Тяга нижнего блока одной рукой в тренажере «Кроссовер» 5. Тяга нижнего блока 1 рукой в тренажере «Хаммер» 6. Тяга нижнего блока в тренажере «Кроссовер» 7. Сведение рук в тренажере 8. Обратные отжимания 9. Подтягивания на петлях TRX 10. Разгибания рук в тренажере с рукоядкой канат. 11. Сгибание рук в тренажере с прямой рукоядкой. ❗️Растяжка