Сегодняшняя тренировка с карасивейшим видом на море и горы Крыма.

Сегодняшняя тренировка с карасивейшим видом на море и горы Крыма. Прокачал со жгутом мышцы бицепса, трицепса и плеч. Всего 2 сета: руки и плечи. Делаем сначала сет на руки, потом на плечи. И так чередуем 3 раза, то есть по лучится за тренировку 6 сетов: 3 на руки и 3 на плечи. В прокачке рук-6 упражнений; В сете плеч- 5 упражнений; Все упражнения в каждом из шести сетов делаем без перерыва. Отдых между сетами: 1,5-2 минуты. В первом подходе на руки и плечи я делал все упражнения по 30 повторной, во втором- по 25, в третьем-по 20. Всем спорт! _____ #ярополк #ярополкклуб #кроссфит #мышцы #мотивация #спортивныйКрым #ШадриковИлья #ММА #мотивация