Боксерская круговая тренировка

Круговая тренировка от : 6 станций, на каждой по четыре человека. Работа 25 сек., 5 секунд на смену. Два круга на каждой станции. 1. Жим лежа, приседания, гиперэкстензия, пресс 2. Удары по покрышке, выпады с блином, отжимания на скамейке упор сзади, подтягивания 3. Отжимания ноги на скамейке, подъем ног на перекладине, вращение блина (влево, вправо), прыжки через скамейку из полного приседа 4. Работа с груфом (удары от груди, снизу), “супермен“, выброс набивного мяча из полного приседа, махи гирей 5. Рывок гири(левой, правой), джамп, пресс на наклонной скамье с наивным мячом, двойные прыжки на скакалке 6. Отжимания между двух скамеек, прыжки через скамейку с поворотом на 90 градусов, удары с гантелями, планка