Втягивание/ротация шейного отдела субокципитальной растяжки, с ассистированием, стоя на коленях

Начните с того, что встаньте на колени и смотрите прямо перед собой. Выполните подтяжку подбородка, удерживая взгляд прямо перед собой и голову в том же вращении. Подумайте об удлинении через заднюю часть шеи. Положите одну руку на макушку, а другую на подбородок. Поддерживая подтягивание подбородка, осторожно потяните голову вверх и отклоните голову в сторону от вытянутой стороны. Вы можете почувствовать растяжение в самом основании черепа. Задержитесь в этом положении. Сложность: Начинающий Более 10000 упражнений, готовые гимнастики бесплатно на портале для специалистов по движению: #Начинающий #Шейный #Сгибание #Независимый #Стоя_на_коленях #Без_оборудования #Втягивание #Вращение #Старший #Растяжка #Растяжка___статический