Guest
Получите скидку в 10% на запись вашего первого подкаста! Заходите на сайт , пишите, звоните и называйте промокод RUNFAQ — и вуаля! — ваша первая запись на 10% дешевле! Что делать бегуну зимой? На улице холод или слякоть, а иногда и то, и другое; в манеже нечем дышать, а в фитнесе нет нормальной беговой дорожки. Чем заняться в осенне-зимний период, чтобы весной беговые результаты были лучше? В чем главный плюс сборов и кэмпов? Миллион самых разных вопросов про так называемый «базовый период» обсуждаем с Андреем Фарносовым, тренером бегового клуба «Пыльные Гантели», организатором и тренером беговых и трейловых кэмпов. Андрей Фарносов — рекордсмен Европы в закрытых помещениях на 2000 м с/п, двукратный Чемпион России, специалист по средним дистанциям, член сборной команды России по легкой атлетике (1998-2019 гг.), как тренер работал с Константином Плохотниковым и Савелием Савлуковым, спортсменами-паралимпийцами, тренирует Александра Сторожева и беговой клуб «Пыльные Гантели». Производство: Студия Face 2 Face – Фото ведущего для обложки: Катя Гущина — Вопросы и сотрудничество: leesnick@ Андрей Фарносов: ● VK — ● Кэмп «Пыльных гантелей», январь 2025 г. — ● Trunnercamp А. Сторожева и А.Фарносова — Что еще посмотреть: ● RUNFAQПодкаст с Юрием Сдобниковым — ● RUNFAQПодкаст с Алексеем Реунковым — ● RUNFAQПодкаст с Дмитрием Неделиным — ● RUNFAQПодкаст с Светланой, Артёмом и Степой Аплачкиными — ● RUNFAQПодкаст с Диной Александровой — ● RUNFAQПодкаст с Александром Роготенем — Игорь Лисник: ● TG — ● Сайт — ● Помочь детям — Тайм-коды: 00:00 – Андрей Фарносов пришёл в гости к #RUNFAQПодкаст 01:18 – Забирайте подарок. 03:07 – Что такое базовый период? 04:22 – База нужна всем 06:44 – Как меняется бег зимой 10:21 – Отличия базы у бегунов на разные дистанции 13:50 – Бег в холода: кроссовки на зиму и зимняя экипировка 15:53 – Температурный минимум, минусы минуса 19:57 – Можно ли обойтись только беговой дорожкой 23:56 – Зимой только манеж? 28:09 – Зачем любителю шипы? 31:43 – Стопа — основа всего. 34:45 – Дыхание в холод 36:29 – Что по разминке? Запах бега. 39:38 – Сборы и кэмпы 44:39 – Быстрые и медленные бегуны 47:38 – Скорость, сила, голова 50:39 – Штанга или свой вес 54:00 – Больше вес или больше подходов 57:11 – Что качать кроме ног 01:01:07 – Прыгать или нет 01:06:20 – Можно ли обойтись только бегом 01:11:17 – Испытание спецбеговыми упражнениями 01:14:36 – СБУ нужны всем 01:18:32 – Нет препятствий беганутым 01:19:32 – Что по витаминам зимой 01:22:46 – Три совета на зиму Смотрите нас на всех видеоплатформах, слушайте на всех аудиостримингах! Подписывайтесь и комментируйте! Обязательно поддерживайте нас донатами на карту 2202 2063 7561 3820 и донатами в VK. Ставьте лайки, оценки, звездочки, жмите колокольчик, выводите в топ, пишите комментарии и отправляйте ссылки своим друзьям.
