Guest
«Медуза» с погружением. Стоя на мелкой части бассейна: Брось тонущий предмет на дно; Сделай глубокий вдох, Ляг на живот, опустив голову в воду, одновременно оторви стопы ото дна. Задержись в этом положении на несколько секунд, не выдыхая - почувствуй, как вода удерживает тело на поверхности. Сделай выдох и легко опустишься на дно. Поймай предмет. «Лесенка» Отправляйся на глубокую часть бассейна - не бойся. Если ты освоил предыдущий шаг, то это упражнение получится легко. Положи тонущий предмет под воду, у основания лестницы. Возьмись руками за неё и сделай вдох, вытяни ноги - снова почувствуй невесомость. Начинай медленно выдыхать, спускаясь руками вниз к предмету. Возьми его и аналогично поднимайся наверх. «Медуза» с погружением на глубине. Встань на бордюр глубокой части бассейна. Брось тонущий предмет на дно; Сделай вдох, Ляг на живот, опустив голову в воду, одновременно оторви стопы. Задержись в этом положении на несколько секунд, не выдыхая - почувствуй, как вода удерживает тело на поверхности.
