Guest
Изжога. Боль при глотании или за грудиной. Кислая отрыжка. На все эти симптомы мы по началу не обращаем внимание. А ведь это первые признаки Гастроэзофагеальной рефлюксной болезни или сокращенно - ГЭРБ. При развитии этого заболевания возникают сложности со сном на боку, подъеме тяжестей, даже с простым занятием спорта. Как же быть? Первое - наладить режим питания и образ жизни; Второе - избегать избыточных нагрузок; Третье - делать упражнения. Подробнее об этом рассказывает Юлия Голубева. 📎 Ссылки: Поперечная мышца живота - 📆 Записаться к доктору можно тут: Сайт: Телефон: 7(977)815-13-63 Адрес: Москва, ул. Строителей 10/9 📱 Telegram:://📷 Снял и смонтировал: Подпишись на канал, чтобы не пропустить следующее полезное видео! 📑Содержание: 00:00 - Вступление 00:35 - Что такое ГЭРБ? И чего делать нельзя? 04:02 - Что делать можно и нужно? 05:27 - Упражнения на пресс. Как их выполнять? 06:26 - Важность диафрагмы 07:23 - Упражнение №1 “Диафрагмальное дыхание“ 09:26 - Упражнение №2 “Оптимизация работы диафрагмы“ 13:36 - Упражнение №3 “Расслабление диафрагмы“ 15:39 - Упражнение №4 “Вытяжение“
