Guest
English below Исходное положкние - ноги на ширине плеч, носки развернуты в стороны под углом прибл. 45 градусов. Колени направляйте в сторону носков, и не сводите при подъеме! Садимся вниз за счет отведения ягодиц назад, и при этом удерживаем прогиб в пояснице. Все движения выполняем одновреммено. Вдох во время присседания, выдох - после того как встали. Initial position - legs shoulder-width apart, toes turned to the sides at an angle of approx. 45 degrees. Keep your knees towards your socks, and don’t take it when lifting! We sit down by taking the buttocks back, and at the same time hold the deflection in the lower back. All movements are performed simultaneously. Inhale while sitting down; exhale after standing up. Our mobile app: Our site:
