Как накачать пресс и косые мышцы: особенности тренировок

СОДЕРЖАНИЕ 0:30 Анатомия пресса 3:35 Общие принципы тренировок пресса 8:05 Упражнения на пресс Лёгкие Скручивания лёжа на полу Скручивания в тренажёре Подъём ног лёжа Подъём ног сидя Упражнение планка Средние Скручивания на наклонной скамье Скручивания с верхнего блока Подъём ног в упоре Подъём ног на наклонной скамье Трудные Скручивания на перекладине вниз головой Скручивания в римском стуле Скручивания с роликом для пресса Подъём ног в висе 14:10 Ограничения на пресс при болях в пояснице Упражнение планка Скручивания в римском стуле Скручивания с роликом для пресса Скручивания на наклонной скамье 15:05 Упражнения на косые мышцы Наклоны в бок с гантелей Боковые наклоны через козла 18:15 Выводы Теги: как накачать пресс,тренировка пресса,скручивания,подъёмы ног,боковые наклоны,косые мышцы,подвздошно поясничная мышца,прямая мышца живота,упражнения на пресс,упражнение планка,скручивание с роликом