Guest
Рассмотрим основные варианты бросков набивного мяча в настенную подушку, которые содействуют увеличению скорости рук бойца, а также укрепляют специализированные мышечные группы, которые непосредственно участвуют в ударе. Данные упражнения могут выполнятся как индивидуально, так и в паре, в разных модификациях с добавлением ударов рук и ног. 1- из-за головы двумя руками, шаг вперед, фронтальная стойка 2- от груди двумя руками, фронтальная стойка 3- имитация на правый и левый прямой удар из боевой стойки 4- броски мяча снизу из широкой фронтальной стойки с пряседом 5- имитация на левый и правый боковой удар, стоим боком к подушке 6- работаем от груди двумя руками на подскоках 7- то же выполняем из-за головы 8- броски мяча из-за головы двумя руками из седа, руки не опускаем, добавляем поднимание туловища и бросок 9- из положения лежа выталкиваем мяч вверх двумя руками от груди 10- жонглирование двумя мячами Каждое упражнение можно усложнить добавлением приседа.
