Возрастная саркопения. Как сохранить в старости здоровье. #саркопения #здоровье #иммунитет

Саркопения - это возрастное, прогрессирующее и генерализованное снижение скелетной мышечной массы и силы, которое ассоциировано с повышенным риском неблагоприятных исходов, таких как физическая инвалидность, плохое качество жизни и смертность. Данное состояние является одним из наиболее распространенных возрастных нарушений, особенно среди пожилых людей. Начиная примерно с 40 лет, человек ежегодно теряет около 1% мышечной массы, причем темпы ускоряются после 60 лет. К 80 годам потери могут достигать 50% от изначальной мышечной силы. Основными причинами развития саркопении являются: 1. Снижение анаболических процессов. С возрастом снижается выработка гормонов, стимулирующих синтез мышечного белка (тестостерон, инсулиноподобный фактор роста-1). 2. Повышение катаболических процессов. Увеличивается выработка провоспалительных цитокинов, усиливающих разрушение мышечной ткани. 3. Недостаточное потребление белка. Пожилые люди зачастую недостаточно потребляют белок, необходимый для поддержания мышечной массы. 4. Снижение физической активности. Малоподвижный образ жизни ускоряет атрофию мышц. 5. Хронические заболевания. Такие состояния, как сахарный диабет, онкология, хроническая обструктивная болезнь легких, способствуют развитию саркопении.