Рыбий жир, ПНЖК Омега-3: как принимать, дозы омег, анализы для контроля, показания, побочные эффекты.

💊 Рыбий жир, ПНЖК Омега-3: как принимать, дозы омег, анализы для контроля, показания, побочные эффекты. Если вы намереваетесь принимать Омега-3, вы наверняка хотите знать наиболее адекватные рекомендации по применению рыбьего жира, омега-3 на практике. Максимальный срок приёма не дольше шести месяцев, и ещё лучше не дольше трёх. Чем дольше будет приём омега-3, тем вероятнее побочные эффекты: фибрилляция предсердий, и кровотечения. Чем больше накопление омега-3 в организме, тем больше подавление воспаления. При продолжении приёма дольше трёх - шести месяце подавление иммунного ответа настолько сильное, что есть риск развития иммунного дефицита. Главное показание применения омега-3 с дозировкой минимум 4 грамма это повышение триглицеридов в крови, свыше 4 ммоль/л. Принимая омега-3, один раз в три месяца для контроля сдавайте анализы крови на липидный профиль, ферменты печени АЛТ, АСТ, ГГТ, билирубин, инсулин и гликированный гемоглобин. Когда инсулин уже ниже 5, глюкоза ниже 4, гликированный гемоглобин ниже 5, лишний вес отсутствует – приём жирных кислот омега-3 уже не нужен – метаболизм утилизации жиров вы наладили хорошо. Чем здоровее ваш метаболизм, тем меньше пользы от омега-3. Надо понимать, что приём омега-3 на фоне нездорового питания: перебор по углеводам, жиры и углеводы вместе не работает. Кроме того, жирные кислоты омега-3 и омега-6 в метаболизме конкурируют. Чем больше в организме омега-6 (растительные масла), тем меньше возможность для омега-3 попасть в клетки, потому что омега-6 опережают омега-3. И тогда омега 3 не работают. Поэтому, если хотите получить эффект от омега-3, максимально снижайте потребление растительных масел.