Секрет МФР: избавься от отеков и спазмов

**Что такое МФР и как он поможет избавиться от отеков?** В этом видео я расскажу, что такое миофасциальный релиз (МФР), кому он подходит и когда его лучше делать — до или после тренировки. Также обсудим противопоказания и правила выполнения. **Привет! Меня зовут Аня, я персональный тренер в DDX Авиапарк.** Когда-то я пришла в зал и была растеряна из-за множества одинаковых тренажёров. Целый год я ходила только на беговой дорожке, стесняясь пробовать что-то новое. Но со временем мой страх сменился интересом, и это привело меня к тренерству. Сейчас я работаю в одной из крупнейших фитнес-компаний Москвы и делюсь опытом о тренировках и питании из любви к себе. **Что вы найдете на моем канале:** - Влоги о здоровом образе жизни - Обзоры тренировок и питания - Мотивацию и советы для достижения целей **Таймкоды:** 00:00 — О чём это видео 00:23 — Что такое МФР? 01:28 — Зачем нужен МФР? 02:27 — Когда делать МФР? 03:32 — МФР против отеков 04:02 — Противопоказания для МФР 04:35 — Как правильно выполнять прокатку 05:15 — Как выбрать ролл и мяч для МФР 06:43 — Что будет в следующих видео Буду благодарна за лайки и подписку! #мфр #миофасциальныйрелиз #фитнес #тренировки #здоровье