Guest
Опорно-двигательный аппарат (MSK) // #Опорно-двигательный_аппарат_(MSK) Встаньте прямо, ноги вместе. Обвяжите эспандер вокруг ног, чуть выше колен. Задействуйте глубокие мышцы живота на протяжении всего этого упражнения. Удерживая позвоночник в нейтральном положении, а колени выше лодыжек, согнитесь на бедрах, чтобы отправить ягодицы назад, сохраняя при этом равновесие. Раздвиньте колени, чтобы натянуть ленту и сформировать ромбовидную форму с ногами. Сохраняйте это положение, делая несколько небольших шагов в одну сторону, затем в другую. Повторять. Сложность: Промежуточный Более 10000 упражнений, готовые гимнастики бесплатно на портале для специалистов по движению: #Отведение #Взрослый #Разгибание #Бедра #Независимый #Промежуточный #Боковое_вращение #Эспандер #Стоя #Сила___вес_тела #Сила___сопротивление_взвешенная
