№87. Попеременные сгибания рук c гантелями с супинацией

87. Сгибания рук с гантелями - альтернатива штанге. Техника выполнения упражнения: 1. Примите исходную позицию с гантелями стоя: ноги вместе, колени чуть согнуты. 2. Согните правую руку в локте, одновременно супинируя кисть руки (вращая кисть, поворачивая ладонь кверху). Одновременно почувствуйте максимальное сокращение и напряжение бицепса на правой руке. 3. Опуская гантель вниз, пронируйте кисть (поверните ее ладонью вниз). 4. Когда закончите с правой рукой, повторите все те же действия с левой рукой. Техника по методике Юрия Спасокукоцкого Онлайн -тренировки с Юрием: Группа Юрия в ВК: Узнай больше про бодибилдинг: Мои акционные предложения для Вас -