Жёсткий комплекс МЯСНИК - 100 рывков 2х16 кг на проверку силовой выносливости от #ветврачГиревик

Данный комплекс я увидел на канале Exit Power. Комплекс состоит из одного упражнения, которое задействует всё тело - это парный рывок двух гирь по 16 кг. Задача выполнить 100 рывков двух гирь по 16 кг, за каждое опускание гирь штраф 5 отжиманий, за первое опускание гирь 5 отжиманий, за второе 10, за третье - 15 и т.д. Мой результат: 100 рывков выполнил за 14 минут, я выполнил комплекс разбивая на 4 подхода по 25 рывков и того опустил гири 3 раза, отжался 5, 10, 15 и 20 раз после завершения 100 рывков. На заминку выполнил тренировку на плечи от канала ATLETIZM, которая заключается в связке из двух упражнений разводки двух гирь (в моём случае 2х16 кг) и попеременно у жиму двух гирь по 16 кг. Я выполнил 3 подхода по 8, 7, 6 связок. Тренировка г. Подписывайтесь на мой канал посвящённый укреплению тела и духа гирями и ставьте лайки 👍 комментируйте Я в Instagram как @ В здоровом теле - здоровый дух. Мой канал посвящён укреплению тела и духа гиря