Тренировка ног от Ксюши Плескач в Raketa Mari

По вашим заявкам, Ксюша Плескач сняла свою тренировку ног. Все упражнения базовые и доступны даже новичкам! Главное, не забывать про технику выполнения упражнений. Приседания со штангой: 4 подхода по 15-20 повторений 2. Мертвая тяга 4 подхода по 15-20 повторений 3. Жим по одной ноге 4 подхода по 15 повторений на каждую ноге 4. Сгибания ног лёжа: 4 подхода по 15-20 повторений 5. Подъем на носки с прямыми ногами 4 подхода по 20-30 повторений Если остались силы, можно еще покачать пресс и сделать кардио (побегать на дорожке или “замяться“ на эллипсе) #raketafit #raketa_тренировки