Как избавиться от страха публичных выступлений Упражнение экспозиция. #какизбавитьсяотстраха #КПТ

В этом видео я расскажу вам о методе экспозиции из когнитивно-поведенческой терапии (КПТ) и покажу, как его использовать для преодоления страха публичных выступлений. Навигация 0:00 1. Зачем нужно и как работает упражнение экспозиции: Поймете, как научиться снижать уровень тревоги и улучшать качество жизни. 0:53 Как выполнять упражнение экспозиции: Шаг за шагом освоите метод систематического столкновения с пугающими ситуациями. 1:28 Пример выполнения упражнения при публичных выступлениях: Составите иерархию страха и научитесь постепенно преодолевать свои страхи Экспозиция – это мощный инструмент, который помогает изменить когнитивные паттерны и справиться с избегательным поведением. Если вам надоело бояться - это видео для вас!