МФР ягодичных мышц на мячике

Uploaded By: Myvideo

Published on

13 Apr 2024

11 views

0

0 votes

0

About Share Download Add to

Начальный вариант. Лечь на спину, приподнять себя ногами в ягодичный мостик, чтобы расположить мяч в верхней наружной четверти ягодицы. Выпрямить ногу под ягодицей которой мяч и надавить на него своим весом. 30-60 сек с небольшими поперечными перекатами. Прогрессия 1. Положить стопу рабочей ноги на противоположное колено. Также совершать небольшие поперечные перекаты на мяче. Прогрессия 2. Усилить давление, приподняв корпус на предплечьях, уперевшись в пол ладонями. ----------------- Вариант для малой ягодичной. Повернуться на мяче на бок, и согнуть эту ногу на мяче в колене. Верхнюю ногу выпрямить. Прогрессия для малой ягодичной с ремнём. Для варианта малой ягодичной, ремень зацепить на стопе и тянуть верхней рукой, вращая бедро наружу ~до 30 град вращения (голень тяну внутрь). 15-20 движений

Share with your friends

Link:

Embed:

<iframe width="640" height="360" src="//myvideo.cc/embed/UVlWQTVpSzhGeUMrS3Fua0J3alBORzVudFc3NlZvQzNWcmNFL0lQYmJFaz0" frameborder="0" webkitallowfullscreen mozallowfullscreen allowfullscreen></iframe>

Video Size:

Custom size:

x

Autoplay video

Hide player controls

Hide resume playing

Add to Playlist:

Favorites

My Playlist

Watch Later

Миофасциальный релиз что это Комплекс упражнений с роликом для МФР

4 days ago

00:10:31

Миофасциальный релиз что это Комплекс упражнений с роликом для МФР

1 38%

МФР ягодичных мышц на мячике

4 weeks ago

00:00:58

МФР ягодичных мышц на мячике

39 46%

Задний наклон таза. Как исправить

4 weeks ago

00:07:17

Задний наклон таза. Как исправить

1 9%

Убери боль в КРЕСТЦОВО-ПОДВЗДОШНОМ СУСТАВЕ, делая ЭТО 1 РАЗ В ДЕНЬ! Боль внизу спины!

1 month ago

00:31:52

Убери боль в КРЕСТЦОВО-ПОДВЗДОШНОМ СУСТАВЕ, делая ЭТО 1 РАЗ В ДЕНЬ! Боль внизу спины!

1 38%

Восстановление коленей в домашних условиях. Что и где болит Рабочие и нерабочие методы лечения

1 month ago

02:55:03

Восстановление коленей в домашних условиях. Что и где болит Рабочие и нерабочие методы лечения

1 43%

Байкфит: правильная посадка на велосипеде, устранение боли и дискомфорта

1 month ago

01:44:49

Байкфит: правильная посадка на велосипеде, устранение боли и дискомфорта

13 43%

Комплекс упражнений при гиперлордозе и для тех, кто много сидит. Упражнения с Викторией Боровской

1 month ago

00:09:06

Комплекс упражнений при гиперлордозе и для тех, кто много сидит. Упражнения с Викторией Боровской

1 43%

БОЛИТ НИЗ СПИНЫ, ЯГОДИЦА И КРЕСТЕЦ СРЕДНЯЯ ЯГОДИЧНАЯ МЫШЦА SLAVYOGA

1 month ago

00:05:54

БОЛИТ НИЗ СПИНЫ, ЯГОДИЦА И КРЕСТЕЦ СРЕДНЯЯ ЯГОДИЧНАЯ МЫШЦА SLAVYOGA

1 15%

Dare to dream 2в1 МФР комплекс на всё тело за 15 минут

1 month ago

00:18:04

Dare to dream 2в1 МФР комплекс на всё тело за 15 минут

1 86%

МФР упражнения дома. Как избавиться от тяжести в ногах

2 months ago

00:18:28

МФР упражнения дома. Как избавиться от тяжести в ногах

1 88%

ДВОЙНОЙ МЯЧ АРАХИС. КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ НА ВСЕ ТЕЛО. МФР. САМОМАССАЖ. DARE TO DREAM.

2 months ago

00:17:20

ДВОЙНОЙ МЯЧ АРАХИС. КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ НА ВСЕ ТЕЛО. МФР. САМОМАССАЖ. DARE TO DREAM.

1 66%

Триггерные точки и самомассаж. Как убрать миофасциальный синдром. МФР

2 months ago

00:19:50

Триггерные точки и самомассаж. Как убрать миофасциальный синдром. МФР

1 11%

БОЛИТ БОКОВАЯ ПОВЕРХНОСТЬ БЕДРА И ТАЗОБЕДРЕННЫЙ СУСТАВ НАПРЯГАТЕЛЬ ШИРОКОЙ ФАСЦИИ БЕДРА

2 months ago

00:07:33

БОЛИТ БОКОВАЯ ПОВЕРХНОСТЬ БЕДРА И ТАЗОБЕДРЕННЫЙ СУСТАВ НАПРЯГАТЕЛЬ ШИРОКОЙ ФАСЦИИ БЕДРА

5 74%

БОЛИТ ЯГОДИЦА И НОГА ТРИГГЕРНЫЕ ТОЧКИ большой ягодичной мышцы SLAVYOGA

2 months ago

00:09:20

БОЛИТ ЯГОДИЦА И НОГА ТРИГГЕРНЫЕ ТОЧКИ большой ягодичной мышцы SLAVYOGA

1 25%

мфр ягодичных мышц

2 months ago

00:00:58

мфр ягодичных мышц

7 54%

Работать с качеством движения или качать мышцы 3Д тренировки, боль в спине и НЕ ТОЛЬКО

2 months ago

02:13:09

Работать с качеством движения или качать мышцы 3Д тренировки, боль в спине и НЕ ТОЛЬКО

1 36%

ДВОЙНОЙ МАССАЖНЫЙ МЯЧ. ТРИГГЕРНЫЕ ТОЧКИ. МФР ТРЕНИРОВКА. DARE TO DREAM

2 months ago

00:21:53

ДВОЙНОЙ МАССАЖНЫЙ МЯЧ. ТРИГГЕРНЫЕ ТОЧКИ. МФР ТРЕНИРОВКА. DARE TO DREAM

1 52%

Павел Артемьев в разговоре с Рамазаном

3 months ago

03:07:04

Павел Артемьев в разговоре с Рамазаном

1 80%

Как убрать мышечные спазмы и зажимы МФР - это самый полезный самомассаж дома!

3 months ago

00:19:22

Как убрать мышечные спазмы и зажимы МФР - это самый полезный самомассаж дома!

5 90%

Что такое миофасциальный релиз (МФР) Зачем и как его нужно делать

3 months ago

00:15:00

Что такое миофасциальный релиз (МФР) Зачем и как его нужно делать

1 60%

Стопы и баланс #кинезиотренировка

4 months ago

00:12:34

Стопы и баланс #кинезиотренировка

1 53%

БОЛИТ ЯГОДИЦА И ОТДАЕТ В НОГУ МАЛАЯ ЯГОДИЧНАЯ МЫШЦА SLAVYOGA

4 months ago

00:04:52

БОЛИТ ЯГОДИЦА И ОТДАЕТ В НОГУ МАЛАЯ ЯГОДИЧНАЯ МЫШЦА SLAVYOGA

10 7%

Как ИЗБАВИТЬСЯ от БОЛЕЙ после тренировки Ролик массажный (фоам роллер)

4 months ago

00:17:10

Как ИЗБАВИТЬСЯ от БОЛЕЙ после тренировки Ролик массажный (фоам роллер)

1 91%

Упражнения МФР | 7 Техник Самомассажа За 4 минуты

5 months ago

00:04:17

Упражнения МФР | 7 Техник Самомассажа За 4 минуты

1 53%

0 Comments

Guest