Guest
Силовая и физическая подготовка // #Силовая_и_физическая_подготовка Начните со шкива в нижнем положении с прикрепленной ручкой. Встаньте боком к кабельной машине и возьмитесь за ручку одной рукой. Согнитесь в талии, пока туловище не станет почти параллельно полу. Ноги должны быть слегка согнуты, а другая рука положена на нижнюю часть бедра для поддержки. Ваша рука, удерживающая вес, должна свисать с плеча, перед собой с небольшим сгибанием в локте. Начните с того, что держите локоть слегка согнутым, и поднимите руку в сторону, пока она не станет параллельна полу и не окажется на одной линии с правым ухом. Медленно опустите вес обратно в исходное положение. Сложность: Промежуточный Более 10000 упражнений, готовые гимнастики бесплатно на портале для специалистов по движению: #Отведение #Взрослый #Руки #Спина #Разгибание #Независимый #Средний #Тренажер___сопротивление_отягощения #Втягивание #Плечевой_пояс #Стоя #Сила #Сила___сопротивление_утяжеленная
