ЭФФЕКТИВНАЯ РАСТЯЖКА 3 ПРОСТЫХ ПРАВИЛА | Развитие гибкости для начинающих

💥В этом видео я расскажу вам: Как УЛУЧШИТЬ растяжку? Как сесть на ШПАГАТ? 3 простых СОВЕТА, как ПРАВИЛЬНО растягиваться и улучшить ГИБКОСТЬ! ОСНОВЫ правильной растяжки для новичков! Показываю легкие, но очень эффективные УПРАЖНЕНИЯ, которые позволят вам расправить плечи и почувствовать легкость. ⏱⏱⏱ ТАЙМКОДЫ: 00:00 - 3 Правила для ЭФФЕКТИВНОЙ РАСТЯЖКИ 00:51 - Почему не получается СЕСТЬ НА ШПАГАТ? 03:13 - ЧТО такое Стретч-рефлекс? 03:34 - ЧТО влияет на Стретч-рефлекс? 03:49 - Правило эффективной растяжки БЕЗ БОЛИ 08:52 - Что такое Миофасциальный релиз (МФР) 10:17 - КАК ПРАВИЛЬНО ДЫШАТЬ диафрагмой? 11:15 - Что такое УМНЫЙ ФИТНЕС? 💥Как быстро похудеть без вреда для своего организма? - Просто включайте мои видео и тренируйтесь с умом! 💥Не забудьте подписаться на канал) 📺 Ещё больше видео вы найдёте здесь ⬇️ 📺Секретные правила стройной фигуры 📺Умная зарядка 20 мин. Гибкость и тонус 📺Качаем ПРЕСС. Плоский живот 📺Как накачать ЯГОДИЦЫ, ноги | просушить БЕДРА 📺Мышцы ТАЗОВОГО ДНА 📺Тренировки на ВСЕ ТЕЛО 📺Умные 3D-тренировки 📺Лучшие утренние ЗАРЯДКИ 📺Секреты СТРОЙНОСТИ ---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- ✅ Записаться на консультацию: ✅ Онлайн курс с крутыми и умными тренировками: ✅ В Инстаграме я каждый день показываю упражнения для всего тела, мотивирую и заряжаю энергией! - #растяжка #умныйфитнес #шпагат