Программа силовых тренировок для мужчин в тренажёрном зале (3 тр)

Uploaded By: Myvideo

Published on

10 Mar 2024

1 view

0

0 votes

0

About Share Download Add to

ТРЕНИРОВКА 3 - ноги и плечи Разминка 5-10 минут 1. Приседания со штангой на плечах 4-6х6-10 2. Выпады со штангой 3х8-12 3. Жим гантелей сидя 4х8-12 4. Жим штанги из-за головы стоя 3x8-15 5. Протяжка со штангой стоя 3х10-15 6. Махи гантелями в стороны 3x10-15 7. Скручивания на наклонной скамье 3х10-15 Заминка (не обязательно) 2-5 минут Подробнее про этот план: Тренировка 1 Тренировка 2 Цель плана: набор массы Задачи плана:

Share with your friends

Link:

Embed:

<iframe width="640" height="360" src="//myvideo.cc/embed/U1hia05yRjRTMjRxMmdkR1B5dEZpY1hVa3ZXc0xOOS9adE8xUElTSGkzaz0" frameborder="0" webkitallowfullscreen mozallowfullscreen allowfullscreen></iframe>

Video Size:

Custom size:

x

Autoplay video

Hide player controls

Hide resume playing

Add to Playlist:

Favorites

My Playlist

Watch Later

Биомеханика стопы. Большеберцовая и малоберцовая группа мышц в 3D. Плоскостопие и вальгус стопы.

3 weeks ago

00:05:20

Биомеханика стопы. Большеберцовая и малоберцовая группа мышц в 3D. Плоскостопие и вальгус стопы.

1 18%

Geely EX5 стал бестселлером. Geely Emgrand перешёл на метанол Новости сколёс №3159

4 weeks ago

00:02:46

Geely EX5 стал бестселлером. Geely Emgrand перешёл на метанол Новости сколёс №3159

1 66%

Ответы на вопросы. Картофель на диете. Молочка зло #бодибилдинг #мышцы #фитнес #тренировки

1 month ago

00:22:52

Ответы на вопросы. Картофель на диете. Молочка зло #бодибилдинг #мышцы #фитнес #тренировки

1 48%

ПЕРВЫЕ 200КГ | ПОДГОТОВКА К СОРЕВНОВАНИЯМ

3 months ago

00:07:03

ПЕРВЫЕ 200КГ | ПОДГОТОВКА К СОРЕВНОВАНИЯМ

16 91%

KICKBOXING Кардио Тренировка за 10 минут! В Домашних Условиях.

3 months ago

00:14:11

KICKBOXING Кардио Тренировка за 10 минут! В Домашних Условиях.

1 85%

Ultrafan: На пределе технологий

3 months ago

00:15:57

Ultrafan: На пределе технологий

1 65%

Эти упражнения портят фигуру и убивают женственность в тренажерном зале: избегай этих ошибок! Часть1

3 months ago

00:16:39

Эти упражнения портят фигуру и убивают женственность в тренажерном зале: избегай этих ошибок! Часть1

1 79%

СИЛОВАЯ ЙОГА 15 МИНУТ | Утренняя Йога Для Здоровья | Йога Для Всех | Йога chilelavida

3 months ago

00:16:48

СИЛОВАЯ ЙОГА 15 МИНУТ | Утренняя Йога Для Здоровья | Йога Для Всех | Йога chilelavida

1 93%

Скрытые недостатки в твоих тренировках: Не повторяй эти ошибки!

3 months ago

00:41:57

Скрытые недостатки в твоих тренировках: Не повторяй эти ошибки!

1 32%

Схватка. Спецпримы СамБО для МВД СССР 1980.

3 months ago

00:37:20

Схватка. Спецпримы СамБО для МВД СССР 1980.

1 12%

Стратосферный аппарат готов к запуску! Станьте свидетелем нового этапа в проекте: Прямой эфир

3 months ago

02:02:28

Стратосферный аппарат готов к запуску! Станьте свидетелем нового этапа в проекте: Прямой эфир

1 16%

ЗА СКОЛЬКО ЛЕТ МОЖНО НАКАЧАТЬСЯ СИЛОВАЯ АДАПТАЦИЯ

3 months ago

00:33:43

ЗА СКОЛЬКО ЛЕТ МОЖНО НАКАЧАТЬСЯ СИЛОВАЯ АДАПТАЦИЯ

1 81%

Тренировка спины в тренажерном зале для девушек

3 months ago

00:07:58

Тренировка спины в тренажерном зале для девушек

1 60%

Обострение информационных войн накануне американских выборов

3 months ago

01:17:26

Обострение информационных войн накануне американских выборов

1 26%

Пробудите свое тело с утренней зарядкой на все группы мышц

3 months ago

00:12:15

Пробудите свое тело с утренней зарядкой на все группы мышц

1 43%

Все о силовых тренировках для бегуна.

3 months ago

00:10:41

Все о силовых тренировках для бегуна.

1 30%

Как похудеть, нарастить мышечную массу и управлять своим весом Анализируем питание и тренировки

3 months ago

01:28:33

Как похудеть, нарастить мышечную массу и управлять своим весом Анализируем питание и тренировки

5 7%

Летняя бикини-йога для стройности. Силовая жиросжигающая йога для похудения Йога с Вероникой

3 months ago

00:28:33

Летняя бикини-йога для стройности. Силовая жиросжигающая йога для похудения Йога с Вероникой

1 32%

Свидетель! Трупы убитых людей на потоках сжигают в крематориях России и фабрикуют причину смерти!

3 months ago

00:12:23

Свидетель! Трупы убитых людей на потоках сжигают в крематориях России и фабрикуют причину смерти!

1 75%

АКАДЕМИЯ, ПОДГОТОВКА 24-Й КОСМО-НООСФЕРНОЙ МОНОГРАФИИ ДОРОШКО-САМАРИ 15 04 16 Часть 45

3 months ago

00:42:23

АКАДЕМИЯ, ПОДГОТОВКА 24-Й КОСМО-НООСФЕРНОЙ МОНОГРАФИИ ДОРОШКО-САМАРИ 15 04 16 Часть 45

1 64%

Тренировка на все тело дома. Комбо тренировка для похудения. Тренировка дома на все группы мышц

3 months ago

00:18:17

Тренировка на все тело дома. Комбо тренировка для похудения. Тренировка дома на все группы мышц

1 70%

Лёгкий одномоторный самолёт Cessna 172 | Как это устроено | Joyplanes | Pilot Institute

3 months ago

00:22:08

Лёгкий одномоторный самолёт Cessna 172 | Как это устроено | Joyplanes | Pilot Institute

1 79%

Динамические стабилизаторы плечевого сустава. Мышцы стабилизаторы плеча.

3 months ago

00:04:12

Динамические стабилизаторы плечевого сустава. Мышцы стабилизаторы плеча.

1 33%

LINDOВЕРНЫЙ ПОДКАСТ. Ефим Шифрин.

3 months ago

01:21:30

LINDOВЕРНЫЙ ПОДКАСТ. Ефим Шифрин.

1 19%

0 Comments

Guest