Употребление клетчатки и проблемы с пищеварением

Мясо травяного откорма и фермерская птица (Москва и МО) 👉 ИНТЕРВАЛЬНОЕ ГОЛОДАНИЕ. Бесплатное руководство ⏰ Если у вас есть проблемы с пищеварением, например, вздутие живота и газообразование, на то есть несколько причин. Многие полагают, что получают вздутие живота от клетчатки, но это не совсем так. Во-первых, клетчатка бывает разная: клетчатка в зерновых, клетчатка в овощах. И это совершенно разные виды клетчатки. Если у вас вздутие живота, газообразование, то нужно обратить внимание на восстановление микрофлоры кишечника, которая напрямую связана с вашим питанием. _____ Читайте полезные статьи в блоге 📃 КЕТО-МЕНЮ на 2 недели 👉 Книга Доктора Берга 📗 Курсы Доктора Берга 🧑‍🎓 Пройти ТЕСТ на ТИП ТЕЛОСЛОЖЕНИЯ ⚖️👉 Витамины и БАДы 💊 Кто такой Доктор Берг 👨‍⚕️ 👉 _____ 0:00 - если исключить клетчатку; 0:21 - лучший вид питания; 4:00 - худший вид питания; 5:28 - чем питается микробиом; 9:11 - что делать при проблемах с пищеварением. Что будет, если полностью лишить толстый кишечник клетчатки, которая необходима клеткам кишечника? К какому типу еды наш организм приспособлен лучше всего? Должны ли мы питаться мясом, как хищники, или растениями, как травоядные? Или мы всеядные и должны сочетать растительные и животные продукты? Пищеварение человека всеядное, рассчитанное на смешанную пищу: и растительную, и животную. Какое питание для человека будет наихудшим из возможных? Американская диета, куда входят и растительные, и животные продукты, но растительная часть этой диеты состоит из зерновых. Если кто-то начнет питаться зерновыми, то у него разовьется повреждение кишечника, из-за этого повреждения пища с клетчаткой станет проблемой. Поэтому проблема не в клетчатке, а в антинутриентах, сопутствующих ей. Клетчатка нужна для микробиома. Микробиом выполняет множество функций, в том числе ферментацию. В процессе ферментации производятся короткоцепочечные жирные кислоты, питающие кишечник, витамины, некоторые кислоты. Когда вы едите зерновые, ваш кишечник воспаляется, и это сильно осложняет переваривание любых растений. Есть люди, которые легко переваривают растения, а есть те, кто вообще не переваривает их. Некоторые переваривают растения только в ферментированном виде: квашеная капуста, кимчи, соленья, маринады. Это очень полезно для вашего кишечника. Ферментация дает и дополнительные витамины. При ферментации сокращается количество антинутриентов: оксалатов, фитиновой кислоты, лектинов. Поэтому вот советы для правильной работы пищеварения: 1. Выбирайте животные продукты полностью травяного откорма. Больше зерна - больше воспалений. 2. Если вы веган или вегетарианец, не употребляйте зерновые. Потребляйте другие растения, например, овощи. 3. При тяжелых проблемах с пищеварением придется питаться какое-то время только мясом, но полностью травяного откорма. Так вы не получите вреда от омега-6 жирных кислот из тех зерновых, которые ело это животное. 4. При небольших проблемах с пищеварением, возможно, вам помогут ферментированные овощи, такие как кимчи, квашеная капуста. Если проблем с пищеварением нет, то вам более полезно будет сочетать животные продукты полностью травяного откорма с растениями, но только не с зерновыми. _____ Этот ролик в оригинале на английском 🇺🇸 - Опубликован 12 января 2023 года ℹ️ ИСТОЧНИКИ ИНФОРМАЦИИ: 1) , 2) РЕКЛАМА на канале 📩 ask@ ВКОНТАКТЕ ИНСТАГРАМ ТЕЛЕГРАМ ЯНДЕКС ДЗЕН ❗️Этот видеоматериал представлен исключительно в информационных целях. Он не должен использоваться для самодиагностики или как замена медицинскому обследованию, диагностике, лечению, назначениям или рекомендациям врачей. Факт просмотра не устанавливает отношений «врач-пациент» между вами и Доктором Бергом. Вам не следует вносить изменения в свой режим или диету без консультации терапевта и прохождения медицинского осмотра, получения диагноза и назначения от врача. В случае любых вопросов, касающихся вашего здоровья, всегда обращайтесь к квалифицированному врачу. The Health & Wellness, Dr. Berg Nutritionals и Dr. Eric Berg, D.C. и Официальное представительство Доктора Берга в России не несут ответственности за советы, лечение, диагностику и любые принятые вами меры на основании данных из этого видеоматериала или на сайте. #проблемыСпищеварением #вздутиеЖивота #ДокторБерг #КетоДиета #похудеть #кето #диета