Guest
► моя книга - опыт тренировок с 2011 (донат) ► Программы Тренировок, ОТЗЫВЫ ►Телеграм бонусная книга о подтягиваниях На сайте с программами (выше) - мои контакты, результаты, ОТЗЫВЫ ребят и что вас ждет в тренировках со мной (обращайтесь, тренировочный опыт с 2011 года) Ролик о брусьях (как больше делать) Итак, Как подтягиваться больше: узнай 5 Рабочих способов! Сюжет о том как научиться больше подтягиваться на турнике и прогрессировать быстрее. Расскажу как можно преодолеть тренировочное плато или застой в подтягиваниях. Разберем какие способы есть, чтобы увеличить количество подтягиваний на турнике. Также ролик будет интересен для тех, кто желает узнать как научиться подтягиваться. Подтягивания используются и в воркауте, и в гимнастике, и в бодибилдинге. Соцсети атлетов из видео - ниже в разделе авторские материалы. ▼ Понравилось видео? Сделай репост Привет, телостроители, это Владерович ! И всё же, как увеличить количество подтягиваний на турнике? Разберем технику, чтобы подтянуться больше, например, многие слышали, что в нижней точке нужно максимально свести лопатки, и только потом начинать сгибать локти, чтобы работала спина. Это действительно важно и будет напрямую влиять в дальнейшем на качество твоих подтягиваний, развитие широкой спины, и конечно же, количество. Когда мы в нижней точке разводим, а затем сводим лопатки, то ещё работает и нижняя часть трапеции. Во время движения, следите, чтобы верх спины не скруглялся. Локти стараемся не заводить слишком вперед (больше включая руки) или слишком назад. Во время движения вверх приводим локоть к спине и он направлен в район поясницы. Опускаемся, не бросая тело, а подконтрольно. Даже при строгих ровных подтягиваниях на количество, нам нужно сейчас научиться подтягиваться, снимая нагрузку с мышц, давать им отдыхать во время подхода. Уметь переносить её больше то на спину, то больше на руки, чтобы чередовать эти мышцы, и сделать больше повторений. А слышали в спорте что-то про вьетнамские подтягивания? Это когда уже не можем подтянуться, повисаем на 1й руке, потом на другой и делаем ещё 1-2 повторения. Это тоже пробивает, как психологический, так и физический застой в спортивном направлении калистеника. В следующем видео разберем подтягивания с весом на поясе. Приятного просмотра. #тренировочноеплато #подтягивания #турник Тайм-коды: 00:00 Всё что нужно знать, чтобы больше подтягиваться на турнике 00:45 Анатомия подтягиваний на турнике 1:44 Техника подтягиваний для увеличения роста спины и количества подтягиваний 3:13 Практические советы как использовать теорию и подтянуться больше 4:07 Рабочие советы по увеличению подтягиваний на турнике 5:07 ТОП 5 тренировок, чтобы пробить застой в подтягиваниях В сюжете добросовестно использовались материалы с каналов / ресурсов, придавая контенту новый смысл и озвучивая мою точку зрения: Авторские материалы. Источники. Source: Видео. Video. Footage Credit: Instagram Search: Chris Heria Lee Wade Turner Доценко Дмитрий Maksim Trukhonovets Vadym Oleynik Ден Саратов RUSLAN SAIBOV AITYM ZHAKUPOV Иван Трощин Calisthenic Movement FitnessFAQs ATHLEAN-X | Jeff Cavaliere YouTube Search: Evolution Yeti Ден Саратов Дикий Лось Крепость Канал Станислав Скочко Юрий Харламов shemberger fit Андрей Кобелев АНТОН МИРОНОВ TopStar Fitness Фитнес тренер Иван Янин Музыка. Music from YouTube Audio library free: “Stalling”, Topher Mohr and Alex Elena “1973”, Bruno E. Music from YouTube Search free: [House] SANDR - Retrofunkish (Instrumental Mix) ________________ Встретимся в новых видео! Жми колокол “Все уведомления“
