Guest
Врач-сомнолог Ирина Галеева — о том, кому надо лечиться от бессонницы и «малоспящих людях»: Бессонницу мы ставим обычно, когда есть определенные критерии нарушений сна. Во-первых, проблемы со сном должны длиться минимум три месяца, чтобы говорить о хронической бессоннице. Обычно от трех недель до трех месяцев по разным классификациям, но мы в России чаще начинаем отсчет именно с трех месяцев. Во-вторых, эти нарушения сна должны беспокоить человека каждую ночь или как минимум три ночи в неделю. То есть, если человек один раз понервничал перед собеседованием, экзаменом или если он накануне выспался хорошо на выходных и ему тяжело заснуть перед понедельником, это нельзя считать бессонницей. К тому же очень важно, что нарушения сна должны приводить еще и к дневным симптомам. То есть, например, человек должен быть рассеянным, раздраженным, сонным в течение дня. Если у него есть проблема с засыпанием, но при этом он ночью высыпается нормально и чувствует себя хорошо в течение дня, возможно это просто малоспящий человек — есть такие люди, которым требуется меньше времени для сна. [То есть, если человек поспал 4 часа и выспался, то это не расстройство] Да, если человек чувствует себя отлично после четырех часов сна, это нормально. Существуют малоспящие люди, они генетически запрограммированы спать 4-5 часов, правда таких людей мало — их 1-2%. Подробнее: Игровая платформа SkyArk Chronicles завершила финансирование на 15 млн $ под руководством Binance La... Полностью:
