Guest
Привет! В этом видео я подробно расскажу вам об асане чатуранга, которая является одним из ключевых элементов в практике йоги. Мы разберём все ключевые моменты, на которые нужно обратить внимание для правильного выполнения этой позы. Я также поделюсь с вами подводящими упражнениями, которые помогут вам лучше подготовиться к чатуранге, а также различными способами облегчения, чтобы каждый смог подобрать уровень сложности по своим возможностям. Для тех, кто уже хорошо освоил чатурангу и готов к новым вызовам, в конце видео вас ждёт интересное упражнение с усложнением. Попробуйте его исполнить и почувствуйте новые грани своей практики! Не забудьте подписаться на канал и поставить лайк, если видео вам понравилось. Ваши комментарии и предложения помогут сделать наши следующие видео ещё лучше. Наслаждайтесь практикой и до новых встреч на коврике! 00:00 Приветствие 00:18 Вступление 00:46 Отстройка ключевых моментов асаны стоя 01:52 Положение рук, тренируем сгибание в локтях 04:54 Контроль таза 05:41 Отстройка высоты плеча с инвентарем 07:26 Положение лопаток и плеч 08:26 Наклон таза 11:51 Высота таза 13:45 Положение стоп 14:29 Заключение 14:45 Бонус, усложненный вариант входа из позы ребенка
