Стандартная разминка бегуна.

Нужно ли разминаться перед бегом или лучше после? Разминку необходимо делать перед интенсивной частью тренировки, например перед ускорениями или перед прыжками, предварительно вы разминаетесь в режиме медленного бега, затем делаете быстренько разминку-гибкость - размять основные суставы и без фанатизма, аккуратно растянуть основные группы мышц ног, вся разминка занимает около 5-10 минут, чтобы не успеть остыть мышцам после разминочного медленного бега и можно приступать к интенсивной части тренировки. Так же разминаться можно и до медленного бега, но это не обязательно - медленный бег сам по себе это отличная разминка, при медленном беге вы начинаете двигаться спокойно без резких движений, риска нанести себе травмы нет, поэтому перед медленным бегом разминаться не обязательно, но если хочется, то конечно можно. Еще разминку и гибкость делают после длительного бега, чтобы размять основные узлы организма и мышцы после длительной монотонной работы, а так же чтобы плавно вывести организм в нормальное состояние после длительной пробежки… Беговой клуб «Полёт» Профессиональный подход к любительскому бегу. Ваш тренер 79781164327 (Пётр) Связь через телеграм.