Тяга нижнего блока

Тяга нижнего блока -- третье упражнение серии тренировка спины Обращаем Ваше внимание на правильное исходное положение, а также на фиксацию поясницы и таза во время движения плечевого пояса и рук. Сложность тяги нижнего блока по сравнению с рычажной тягой обусловлена необходимостью стабилизации положения спины. Это усложняет освоение правильной техники начинающими, а также может привести к некоторому снижению нагрузки на целевые мышцы. В данном случае демонстрируется вариант тяги преимущественно направленный на широчайшие мышцы. К наиболее распространённым ошибкам при выполнении относятся • Поднимание или опускание плечевого пояса одновременно с ретракцией или протракцией; • Сгибание поясничного и/или шейного отделов позвоночника; • Чрезмерное разгибание плеча , что вызывает протракцию плечевого пояса;