Персональная Функциональная тренировка / Петли TRX

❇️Круговая тренировка в петлях TRX❇️ 🔴Цель: ✔️Развитие и поддержание функциональных качеств ✔️Жиросжигание ✔️Увеличение выносливости ✅1. СКАЛОЛАЗ - подтягивание бедра поочерёдно стоя в планке. ➕Целевая мышечная группа: мышцы кора. ✅2. ЛАТЕРАЛЬНЫЕ ПРИСЕДАНИЯ - приседания на одной ноге, с фиксацией второй ноги в петле. ➕Целевая мышечная группа: большая ягодичная, квадрицепс. ✅3. ТЯГА С РАСКРЫТИЕМ - тяга одной рукой в наклоне с раскрытием грудной клетки в нижней точке. ➕Целевая мышечная группа: средняя порция трапеции, ромбовидная увеличение экскурсии грудной клетки ✅4. ВЫПАДЫ ВПЕРЁД - выпады с поочерёдной сменой ног с фиксацией рук в петлях trx. ➕Целевая мышечная группа: большая ягодичная, квадрицепс увеличение подвижности плечевых суставов. ✅5. ФРАНЦУЗКИЙ ЖИМ - разгибание предплечья стоя в наклоне. ➕Целевая мышечная группа: трехглавая мышца плеча(трицепс) ✅6. СГИБАНИЕ ПРЕДПЛЕЧЬЯ - сгибание предплечья стоя в наклоне, с зафиксированным плечевым суставом. ➕Целевая мышечная группа: двухглавая мышца плеча(бицепс) 🆘Модель на видео [id6807922|@kaluyzhnaya] Тренер X-FIT Разинкин Богдан