Здоровые запястья

По моим наблюдениям на занятиях у многих практикующих есть проблемы с коленями и запястьями. Эти две проблемные зоны приводят: а) к невозможности выполнять многие асаны с опорой на кисти и колени б) снижает эффективность практики в целом, в) боль в суставах приносит много дискомфорта в обычной жизни. ⠀ В видео показаны несколько упражнений для укрепления лучезапястных суставов. В случае травм или обострения воспалительных процессов и заболеваний — упражнения надо упрощать или отложить до лучших времен. 1) Микроотжимания кистями рук из Марджариасаны. 2) Намаскарасана (вариация). ⠀ 3) Движения в лучезапястных запястьях вверх-вниз, пальцы широко расставлены. 4) Круговые движения кулаками. ⠀ 5) Когти.⠀ Стряхните руки и напряжение после практики.