15. Вытяжение шеи / Оригинальная последовательность 34 упражнения Пилатеса | New4Body | Надя Жук

Uploaded By: Myvideo

Published on

14 Mar 2023

27 views

0

0 votes

0

About Share Download Add to

Оригинальная Последовательность по книге Джозефа Хубертуса пилатеса “Возвращение к жизни через Контрологию“ 15. The Neck Pull. (Вытяжение шеи). ✔ Исходное положение. Лечь на спину на мат или на пол. Ноги вместе. Колени разогнуты. Локти согнуты. Ладони в замке (пальцы крепко переплетены) за головой. Пальцы ног вперёд и вниз. ✔ Выполнение. МЕДЛЕННО ВДОХНИТЕ. Наклоните голову вперёд, подбородок касается груди, живот “втянут“. Позвоночник скручиваеться вперёд, от мата или пола. МЕДЛЕННО ВЫДОХНИТЕ. Напрягите и сильно прижмите ноги вниз к мату или полу. Медленно поднимайте тело вверх и вперёд, до указанного положения. Пальцы ног направлены вперёд и вниз. МЕДЛЕННО ВЫДОХНИТЕ. Согните тело вперёд, пока голова и колени не встретятся, если возможно. Держите локти позади. МЕДЛЕННО ВДОХНИТЕ во время возвращения в разгибания позвоночника. МЕДЛЕННО ВЫДОХНИТЕ во время возвращения тела полностью на мат или на пол. ✔ Повторить 3 раза. ✔ Цель - мобилизация

Share with your friends

Link:

Embed:

<iframe width="640" height="360" src="//myvideo.cc/embed/T1JQVXJNcC9YUmk0WGZYK2puOUNLM05LUlZDazNEcmhueGg5Ukt0YWxDdz0" frameborder="0" webkitallowfullscreen mozallowfullscreen allowfullscreen></iframe>

Video Size:

Custom size:

x

Autoplay video

Hide player controls

Hide resume playing

Add to Playlist:

Favorites

My Playlist

Watch Later

СИЛОВАЯ ЙОГА 15 МИНУТ | Утренняя Йога Для Здоровья | Йога Для Всех | Йога chilelavida

4 months ago

00:16:48

СИЛОВАЯ ЙОГА 15 МИНУТ | Утренняя Йога Для Здоровья | Йога Для Всех | Йога chilelavida

1 58%

Современная беседка Стол-барбекю и Вытяжка за 10 т.р. своими руками СТРОИМ ДЛЯ СЕБЯ

4 months ago

00:23:12

Современная беседка Стол-барбекю и Вытяжка за 10 т.р. своими руками СТРОИМ ДЛЯ СЕБЯ

1 20%

Упражнения для растяжки спины. Как правильно висеть на турнике, если есть грыжи и протрузии в спине.

4 months ago

00:05:50

Упражнения для растяжки спины. Как правильно висеть на турнике, если есть грыжи и протрузии в спине.

1 47%

Пирамидотерапия

4 months ago

00:11:23

Пирамидотерапия

1 66%

Смелый интерьер ХРУЩЕВКИ 2.0 Санузел в СПАЛЬНЕ. Кухня в коридоре. Круговая планировка. Рум тур

4 months ago

00:38:28

Смелый интерьер ХРУЩЕВКИ 2.0 Санузел в СПАЛЬНЕ. Кухня в коридоре. Круговая планировка. Рум тур

1 59%

КАК она это сделала! Квартира, в которой ВСЕГДА ПОРЯДОК! Удивительная трешка в сталинке. Рум тур

4 months ago

00:39:33

КАК она это сделала! Квартира, в которой ВСЕГДА ПОРЯДОК! Удивительная трешка в сталинке. Рум тур

1 91%

Разминка перед любой тренировкой | PopSport

4 months ago

00:10:46

Разминка перед любой тренировкой | PopSport

1 8%

Мастер-класс. Пройти сейчас. Омоложение лица, удлинение шеи, расслабление позвоночника. Осанка.

4 months ago

01:02:48

Мастер-класс. Пройти сейчас. Омоложение лица, удлинение шеи, расслабление позвоночника. Осанка.

2 82%

Как научиться делать МОСТ из положения СТОЯ

4 months ago

00:05:38

Как научиться делать МОСТ из положения СТОЯ

1 86%

Как ГРЫЖА исчезнет. БОЛЬ в спине и шее пройдет, ЕСЛИ l ПОЛНОЕ РУКОВОДСТВО

4 months ago

00:42:34

Как ГРЫЖА исчезнет. БОЛЬ в спине и шее пройдет, ЕСЛИ l ПОЛНОЕ РУКОВОДСТВО

1 83%

Тренировка на все тело дома. Упражнения на пресс, ягодицы, ноги, руки и спину | PopSport

5 months ago

00:31:51

Тренировка на все тело дома. Упражнения на пресс, ягодицы, ноги, руки и спину | PopSport

1 19%

МФР тренировка с роллом. Миофасциальный релиз всего тела

5 months ago

00:11:19

МФР тренировка с роллом. Миофасциальный релиз всего тела

1 85%

Убираем БРЫЛИ, ОБВИСШУЮ КОЖУ на ШЕЕ, второй подбородок, ОТЁКИ и сутулость | Делай ЭТИ упражнения

5 months ago

00:14:22

Убираем БРЫЛИ, ОБВИСШУЮ КОЖУ на ШЕЕ, второй подбородок, ОТЁКИ и сутулость | Делай ЭТИ упражнения

1 43%

Джемпер для девочки спицами с удлиненной спинкой регланом снизу/ возраст 4-5 лет/ рост 104-110 см

5 months ago

00:52:32

Джемпер для девочки спицами с удлиненной спинкой регланом снизу/ возраст 4-5 лет/ рост 104-110 см

1 14%

Идеальная Утренняя ЗАРЯДКА для Девушек за 10 минут | Легкая РАЗМИНКА всего тела НЕ вставая с Кровати

5 months ago

00:11:54

Идеальная Утренняя ЗАРЯДКА для Девушек за 10 минут | Легкая РАЗМИНКА всего тела НЕ вставая с Кровати

1 71%

САМАЯ НЕДООЦЕНЕННАЯ ПРИВЫЧКА 21 ВЕКА.

5 months ago

00:39:14

САМАЯ НЕДООЦЕНЕННАЯ ПРИВЫЧКА 21 ВЕКА.

1 70%

Поза глубокого РАССЛАБЛЕНИЯ из ИНЬ-ЙОГИ. СНЯТЬ НАПРЯЖЕНИЕ доступно каждому | Йога на Сейшелах

5 months ago

00:12:15

Поза глубокого РАССЛАБЛЕНИЯ из ИНЬ-ЙОГИ. СНЯТЬ НАПРЯЖЕНИЕ доступно каждому | Йога на Сейшелах

7 35%

Йога-комплекс уменьшения гиперлордоза с Елизаветой Борисовой преподавателем студии Йога108

5 months ago

00:39:39

Йога-комплекс уменьшения гиперлордоза с Елизаветой Борисовой преподавателем студии Йога108

1 6%

Позы стоя-основа всех поз #йогакакправильно #йогадома #здоровье #йогадляначинающих

5 months ago

00:29:32

Позы стоя-основа всех поз #йогакакправильно #йогадома #здоровье #йогадляначинающих

1 68%

Масляные вытяжки цветков роз, лаванды, бархатцев. Видео1

5 months ago

00:09:59

Масляные вытяжки цветков роз, лаванды, бархатцев. Видео1

1 49%

РАЗМИНКА в тренажерном зале I Как не навредить себе, универсальный комплекс на 5 МИНУТ

6 months ago

00:06:59

РАЗМИНКА в тренажерном зале I Как не навредить себе, универсальный комплекс на 5 МИНУТ

17 29%

Тренировка для начинающих УКРЕПЛЕНИЕ ТЕЛА №2 45 МИНУТ + МЕДИТАЦИЯ

6 months ago

01:00:00

Тренировка для начинающих УКРЕПЛЕНИЕ ТЕЛА №2 45 МИНУТ + МЕДИТАЦИЯ

2 40%

Гибкая и сильная спина за 15 минут / ПРОГИБЫ / Strong & Flexible Spine

6 months ago

00:16:43

Гибкая и сильная спина за 15 минут / ПРОГИБЫ / Strong & Flexible Spine

1 71%

ГАЗЕЛЬ НЕКСТ 6.8 ЕВРОФУРГОН + УДЛИНЕНИЕ

6 months ago

00:06:43

ГАЗЕЛЬ НЕКСТ 6.8 ЕВРОФУРГОН + УДЛИНЕНИЕ

2 73%

0 Comments

Guest