Guest
Упражнение направлено на развитие четырехглавой мышцы бедра (квадрицепс) и ягодичной мышцы - Основная нагрузка ложится на четырехглавую мышцу бедра и ягодичные; - Косвенная нагрузка приходится на заднюю поверхность бедра и разгибатели спины. Техника выполнения: приседания начинаются с отведения таза назад, после чего начинается сгибание ног. Спина чуть наклонена вперед и остается в таком положении до завершения выполнения упражнения. Опускаемся в сед до прохождения параллели бедра с полом или ниже. Возвращаемся в исходное положение.
