Guest
Эта 12-минутная домашняя тренировка TABATA — идеальный способ укрепить мышцы всего тела, сжечь калории и поднять настроение и энергию! Обещаю, вам будет весело, вы даже можете забыть, что делаете кардио ♥︎ ▸ Задействованные мышцы: Кардиотренировка на все тело Пожалуйста, помните, что нужно прислушиваться к своему телу и что вы можете подстроить тренировку под себя♡ Делайте более длительный перерыв, когда вам нужно. ♡ Табата - это интервальные тренировки высокой интенсивности значительно быстрее позволяют сжигать калории и вырабатывать выносливость. Преимущества: 1. Большой объем сжигаемых калорий 2. Выносливость 3. Сдвигают с мертвой точки вес, не поддающийся работе по другим программам. 4. Проработка всех групп мышц 5. Простые упражнения Противопоказания: - любые болезни сердечно-сосудистой системы; - грыжи в спине; - беременность; - заболевания суставов и опорно-двигательной системы; - ожирение; - повышенное артериальное давление; - варикозное расширение вен; - сахарный диабет; - вирусные респираторные заболевания.
