Активация мышц тазового дна в положении сидя

Опорно-двигательный аппарат (MSK) // #Опорно-двигательный_аппарат_(MSK) Сядьте прямо, поставив ступни на пол. Вы можете положить свернутое полотенце между ног для обратной связи с тазовым дном. Сосредоточьтесь на ровном дыхании на протяжении всего упражнения. Чтобы активировать мышцы тазового дна, вы должны попытаться сократить анус, влагалище и мочеиспускательный канал внутрь и вверх. Вы можете представить, что пытаетесь застегнуть молнию, застегивающуюся тазовым дном снизу вверх. Вы должны почувствовать отрыв от полотенца или стула. Сложность: Начинающий Более 10000 упражнений, готовые гимнастики бесплатно на портале для специалистов по движению: #Взрослый #Начинающий #Стул #Возвышение #Независимый #Тазовое_дно #Сидящий_стул #Сила #Полотенце