Серебренникова ГВ и Синица АН от

Серебренникова ГВ и Синица АН от Серебренникова ГВ и Синица АН от 00:00:00 Введение и подготовка • Приветствие и подготовка к занятию. • Разминка и активация каналов энергии. • Тест на количество вдохов за минуту. 00:00:58 Тест на количество вдохов • Вдох-выдох три раза за минуту. • Анализ результатов и корректировка нагрузки. • Рекомендации по дыханию и упражнениям. 00:01:43 Советы по дыханию и окружающей среде • Важность свежего воздуха и адаптации к условиям. • Рекомендации по дыханию в условиях аллергии. • Советы по поддержанию здоровья дыхательной системы. 00:04:16 Обсуждение результатов теста • Анализ результатов теста на количество вдохов. • Обсуждение оптимальных показателей и возможных проблем. • Рекомендации по улучшению дыхания. 00:06:53 Простукивание и дыхательные упражнения • Простукивание точек на кистях и руках. • Дыхательные упражнения для успокоения дыхания. • Завершение занятия и подведение итогов. 00:07:49 Кулачки и точки • Упражнение с кулачками для активации меридианов и каналов. • Прохлопывание ладонями и кулачками для улучшения кровотока и энергии. • Простукивание вдоль руки и плеча для активации меридианов. 00:11:35 Простукивание ног и коленей • Простукивание ног от тазобедренных суставов до колен. • Простукивание внутренней поверхности ног и голеностопа. • Простукивание коленей по часовой и против часовой стрелки. 00:13:13 Упражнение для рук и шеи • Простукивание поясницы и внутренней поверхности ног. • Простукивание шеи и головы для улучшения кровотока и умственной активности. • Упражнение с дыханием для облегчения работы рук. 00:14:32 Очищение энергии земли • Упражнение для очищения сосудов и дыхательных мышц. • Приседания с мудрой для легких и зажмуриванием глаз. • Очищение сосудов и тренировка глаз. 00:17:03 Дыхательные упражнения • Вдох на три секунды, выдох на три секунды. • Вдох на пять секунд, выдох на пять секунд. • Вдох на четыре секунды, задержка на две секунды, выдох на четыре секунды. • Вдох на шесть секунд, выдох на шесть секунд. • Вдох на четыре секунды, задержка на четыре секунды, выдох на четыре секунды. 00:18:10 Тест на дыхание • Повторение теста на дыхание. • Сравнение результатов до и после тренировки. • Анализ показателей и ощущений. 00:19:51 Анализ результатов • Улучшение показателей после тренировки. • Рекомендации по выполнению упражнений для улучшения дыхания. • Упражнения для очистки легких и улучшения самочувствия. 00:20:45 Упражнения для улучшения дыхания • Упражнения для улучшения работы легких и дыхательных мышц. • Рекомендации по времени выполнения упражнений. • Важность выполнения упражнений в хорошую погоду. 00:22:38 Вопросы и ответы • Обсуждение вопросов и ответов на них. • Рекомендации по укреплению слизистой дыхательных путей. • Упражнения для улучшения газообмена и дыхания. 00:25:00 Введение в практику • Начинаем с простых движений: приседания и махи руками. • Постепенно добавляем звук “хан“ и перекаты на носочках и пятках. • Важно не переживать из-за неудач, а продолжать стремиться к цели. 00:26:10 Теория и практика • Обучение включает теорию, практику и мастер-классы. • Практика помогает лучше усваивать материал. • Перезагрузка компьютера для продолжения занятия. 00:27:58 Детоксикация и питьевой режим • Детоксикация начинается с правильного питьевого режима. • Вода важна для метаболизма и здоровья. • Ферменты играют ключевую роль в расщеплении пищи. 00:29:48 Ферменты и возраст • С возрастом количество ферментов уменьшается. • Живая пища и ферменты важны для поддержания здоровья. • Примеры продуктов, богатых ферментами: морковь, яблоки, огурцы. 00:30:43 Прополис и огневка • Прополис и огневка используются для детоксикации и профилактики. • Прополис на водной основе разводится в спирте. • Огневка принимается курсами для улучшения метаболизма. 00:32:14 Дыхательные практики • Дыхательные практики, такие как оксисайз и бодифлекс, улучшают метаболизм. • Правильное дыхание, вода и упражнения восстанавливают 75% метаболизма. • Питание должно быть на четвертом-пятом месте после дыхания, воды и отдыха. 00:33:11 Очистка крови и лимфы • Очищение крови и лимфы важно для здоровья. • Лимфа переносит питательные вещества и кислород. • Питье воды помогает поддерживать внутреннюю среду организма. 00:34:09 Введение в лимфу 00:35:07 Важность питьевого режима 00:36:07 Последствия гиподинамии 00:37:03 Лимфатические сосуды и движение 00:38:00 Практика “Белая“ 00:39:55 Мелкая вибрация и токсины 00:40:54 Уникальность человеческого тела 00:41:26 Функции и состав лимфы 00:42:24 Лимфодренаж и его методы 00:45:03 Влияние специй на лимфатическую систему 00:46:43 Важность дыхания и кровообращения 00:47:40 Лимфатические сосуды и их особенности 00:48:40 Грудной проток и его роль 00:50:55 Лимфатические узлы и иммунная система 00:52:02 Профилактика и ароматерапия 00:53:01 Заключение и планы на будущее