Обязательная РАЗМИНКА перед бегом или ездой на велосипеде | Разминайтесь ПРАВИЛЬНО

Обязательная разминка перед бегом или ездой на велосипеде, если хотите сохранить здоровье своих суставов! ✅Больше информации в Телеграм: Привет друзья! Сегодня покажу Вам отличную разминку перед тренировкой, бегом, ездой на велосипеде или длительной прогулкой по горам. На разминке мы проработаем тазобедренные суставы, колени, голеностоп и стопы. Для упражнений нам понадобится небольшой кубик (йога блок), но можно выполнять разминку и без него: главное внимательно следите за техникой выполнения упражнений! 📌 По вопросам рекламы на канале, пишите в Телеграм: @marina_pds 0:00 Разминка перед бегом или велосипедом 0:52 Растираем ноги 1:36 Активация стоп 3:01 Другая сторона 3:48 Активация тазобедренного сустава 5:20 Активация голеностопа 6:28 Разминка у стены 8:04 Усложняем упражнение 9:48 Почему эта разминка такая долгая? 10:30 Заключительное упражнение 12:37 Выводы ✅ Кто ещё не смотрел: НЕ БЕГАЙТЕ, пока не посмотрите ЭТО видео Переходите по ссылочке: 💰 Поддержать канал: Boosty (если вы в России): Patreon (если вы не в России) ✔️ Курс “Здоровая Спина“: ✔️ Ютуб канал Про Питание: @ProPitanie ✔️ Группа в ВКонтакте: ✔️ Инстаграм: ✔️ Дзен: ✅ Также Вам может быть интересно: Как НЕ НУЖНО растягиваться? РАЗМИНКА перед ТРЕНИРОВКОЙ Самые вредные и полезные упражнения для разминки коленей Отличная ГИМНАСТИКА для СТОП и укрепления голеностопа Лучшая РАСТЯЖКА для КРАСИВЫХ НОГ и раскрытия тазобедренных суставов СУСТАВНАЯ ГИМНАСТИКА для всего тела: 📺 Ещё больше видео: Про растяжку Про поясницу Про ягодицы Про пресс Про спину Про колени Про ноги Про руки Про шею Про стопы Про осанку Про дыхание и мышцы тазового дна Зарядка Разминка Лайфхаки Фитнес мифы Тренировки с Мариной Костровой Разбор Упражнений Вредные Упражнения Прямые Эфиры ✅ Обо мне: Привет! Меня зовут #МаринаКострова я #ТренерЭксперт и я расскажу Вам всё про #ФункциональныеТренировки ! - окончила Магистратуру по направлению Физическая культура в НГУ им. П.Ф. Лесгафта - специалист по растяжке в движении - специалист по 3D движению - специалист по функциональным тренировкам Мой канал посвящён развитию современной физической культуры для взрослых! Это образовательный проект о работе тела и движении, чтобы Вы в любом возрасте жили без боли в суставах, спине и других проблем со здоровьем! #бег #растяжка #гибкость #разминка #мышцы #здоровье #фитнес #тренировки