Подъемы пятки Динамическое укрепление подошвенного сгибания голеностопного сустава, на шаге, одной ноге, тендинопатия ахиллова

Опорно-двигательный аппарат (MSK) // #Опорно-двигательный_аппарат_(MSK) Встаньте прямо на ступеньку, оторвав пятки от края. Встаньте, ноги параллельны полу. Возможно, вам понадобится стена или прочный стол перед вами для поддержки. Перенесите свой вес на ногу, которую вы хотели бы тренировать. Быстро проведите через подушечку стопы, чтобы поднять пятку вверх, как будто вы собираетесь прыгнуть, но не совсем. Контролируйте движение, опуская пятку обратно вниз в быстром темпе. Непосредственно перед тем, как пятка достигнет исходного положения, быстро повторите движение. Убедитесь, что вы продолжаете в стабильном, мощном темпе. Не допускайте опускания пятки ниже ступеньки. Сложность: Промежуточный Более 10000 упражнений, готовые гимнастики бесплатно на портале для специалистов по движению: #Взрослый #Голеностопный #Независимый #Средний #Подошвенное_сгибание #Стойка_на_одной_ноге #Скорость_и_ловкость #Шаг #Сила #Сила___вес_тела #Сила___выносливость_контроль #Стена