Guest
Вся тренировка состоит из 15-20 специальных беговых упражнений, которые выполняются осмысленно, иногда даже повторно если не получилось найти контакт с движением или отвлекся. Дистанция 40-50 метров. Затем отработка техники разгона с колодок или трех точек, 5-6 раз. (Если вы уже сильно развиты, то - ). ЭТА ТРЕНИРОВКА - Не создает миофибриллы и, следовательно, не сделает вас сильнее. Не расширяет пул КрФ. (За исключением некоторых мелких мышц стабилизаторов). Несмотря на то, что в вашем теле почти не произойдут какие-то морфологические изменения (за редким исключением). Эта тренировка в большей мере на контроль владения телом, центром тяжести, то есть на ЦНС. - Вы развиваете не скорость бега, а его экономичность на одно и то же приложение усилия. - Вы учитесь лучше и точнее прилагать силу. - Вы учитесь прилагать силу отстающей стороной. - Вы учитесь расселяться во время ассиметричной перезарядки. - Отличная гимнастика для всего низа тела На ряду с после сезонным и пред сезонным этапами, эта тренировка позволяет не терять контакт с уже имеющимися мышцами и создавать контакт с новыми мышцами, которые в основном спортсмены набирают в мощных плиометрических или в упражнениях с отягощением. Так же такая тренировка может быть либо разгрузочной, либо дополнительной к основной силовой тренировке (когда спортсмен выполняет 2 сессии за сутки). То есть, для кого-то эта тренировка может быть развивающей, для кого-то поддерживающей, для кого-то технической, для кого-то это как “подсобка“. То есть техническая тренировка спринтера. Ну т в конце отработка возврата рычагов, ног за себя, низкий старт требует своей отработки постоянно. Но о нем будет отдельное видео. Ну а для кого-то просто в удовольствие, так как после беговой гимнастики СБУ ощущается свобода тела и свобода бега! #легкаяатлетика #сбу #беговаятренировка Спасибо за просмотр! Желаю всем успехов.
