Guest
Как вернуть ягодицам природную привлекательность? Подтянутые ягодицы — не просто красиво, но и здорОво! Если они слишком слабые — нагрузку на себя забирают поясница, колени, стопы и другие части тела. Такая компенсация со временем приводит к болям и другим неприятным последствиям… Сегодня мы поработаем над функциональностью ягодиц, научимся чувствовать их относительно всего тела. Тогда эти мышцы станут вовлекаться в привычные движения (даже в ходьбу) и будут поддерживать правильное положение тела. Для кого подойдет: ✨Если вы новичок, не имеете специальной подготовки ✨Если хотите заниматься дома без дополнительного инвентаря ✨Если вы плохо чувствуете ягодицы/не чувствуете вовсе ✨Если чувствуете, что другие части тела (например, поясница или колени) компенсируют функцию ягодичной и приносят вам дискомфорт Важно❗ ✨Работаем только в тазобедренном суставе! Постарайтесь зафиксировать таз и снять “груз” с поясницы и коленей ✨Опорной ногой (она находится на полу) нужно как бы слегка толкать пол вниз. Так мы приводим мышцы в базовый тонус для отведения ✨Ментально концентрируйтесь на мышцах и не забывайте глубоко дышать Вуаля! Вы уже на полпути к здоровым ягодицам! Что чувствуете после упражнения? Делитесь своими впечатлениями в комментариях!
